Das Sofa als Wohlfühlzone
Wenn Wind und Regen draußen für schlechte Laune sorgen, gibt es kaum einen besseren Rückzugsort als das Sofa. Eingekuschelt in eine warme Decke, mit einem Buch oder der Lieblingsserie, wird es schnell zum Mittelpunkt des Feierabends. Damit diese Auszeit nicht zu Rückenschmerzen führt, lohnt es sich, auch beim Entspannen auf eine gesunde Haltung zu achten.
Nach einem langen Arbeitstag – vor allem im Sitzen – ist der Wunsch groß, sich einfach fallen zu lassen. Tatsächlich kann das lockere Sitzen oder Liegen auf dem Sofa dem Rücken guttun. Die Muskulatur entspannt sich, der Druck auf die Wirbelsäule nimmt ab und der Körper kommt langsam zur Ruhe. Gerade nach Stunden auf wenig ergonomischen Bürostühlen kann das Lümmeln eine willkommene Abwechslung sein.
Entscheidend ist allerdings die Bewegung – oder besser gesagt: der Wechsel. Wer stundenlang regungslos in derselben Position verharrt, belastet Muskeln und Bandscheiben einseitig. Das kann langfristig zu Verspannungen und Schmerzen führen. Deshalb empfiehlt es sich, die Haltung regelmäßig zu verändern: mal aufrechter sitzen, dann die Beine hochlegen oder sich seitlich anlehnen.
Zusätzlich tut es dem Rücken gut, zwischendurch aktiv zu werden. Schon kurze Bewegungseinheiten reichen aus, um die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung anzuregen. Ein paar Dehnübungen, eine kleine Yoga-Sequenz oder sogar ein Hula-Hoop-Reifen können helfen, den Körper in Schwung zu bringen – auch mitten im Fernsehabend.
Worauf es beim Sofa wirklich ankommt
Nicht jedes Sofa eignet sich gleichermaßen für rückenschonendes Entspannen. Besonders Modelle mit sehr niedriger Sitzfläche oder stark nachgebenden Polstern können problematisch sein. Wer beim Aufstehen tief „herausklettern“ muss, belastet Knie und Rücken unnötig.
Ein gutes Sofa sollte in Sitzhöhe und Sitztiefe zur Körpergröße der Nutzer passen. Die Füße sollten beim Sitzen möglichst flach auf dem Boden stehen, während die Rückenlehne ausreichend Halt bietet. Auch das Polster spielt eine wichtige Rolle: Ist es zu weich, sinkt der Körper ein und verliert Stabilität; ist es zu hart, fehlt der Komfort.
Deshalb gilt beim Sofakauf: Probesitzen ist unverzichtbar. Am besten nimmt man sich Zeit, testet verschiedene Modelle und achtet darauf, wie sich Rücken und Beine anfühlen – nicht nur im ersten Moment, sondern auch nach einigen Minuten.
So wird das Sofa langfristig zum echten Wohlfühlort für Körper und Rücken.
