Sonnenschutz
Die Sonne gehört für viele Menschen zum Sommer einfach dazu. Sie sorgt für gute Laune, spendet Wärme und regt die Bildung von Vitamin D an. Doch so angenehm die Sonnenstrahlen auch sind – sie bergen auch Risiken. Wer sich zu lange ungeschützt in der Sonne aufhält, riskiert nicht nur einen schmerzhaften Sonnenbrand, sondern auch langfristige Schäden an der Haut.
Die ultraviolette Strahlung, kurz UV-Strahlung, dringt tief in die Haut ein und kann dort Zellen dauerhaft schädigen. Wiederholte Sonnenbrände erhöhen das Risiko, später an Hautkrebs zu erkranken. Außerdem beschleunigt intensive Sonneneinstrahlung die Hautalterung. Falten, Pigmentflecken und eine verminderte Elastizität der Haut sind häufig die Folgen jahrelanger ungeschützter Sonnenbäder.
Ein wirksamer Sonnenschutz beginnt bereits vor dem Aufenthalt im Freien. Experten empfehlen, Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden. Menschen mit heller oder empfindlicher Haut sowie Kinder sollten besser zu Lichtschutzfaktor 50 greifen.
Wichtig ist dabei, die Sonnencreme großzügig aufzutragen und nicht zu sparsam zu dosieren. Etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne sollte die Haut eingecremt werden. Nach dem Schwimmen, starkem Schwitzen oder dem Abtrocknen mit dem Handtuch muss erneut nachgecremt werden. Dabei sollte man wissen, dass Nachcremen die Schutzdauer nicht verlängert, sondern lediglich den bestehenden Schutz aufrechterhält.
Mindestens ebenso wichtig wie Sonnencreme ist das richtige Verhalten. Besonders in der Zeit zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. Wer kann, sollte während dieser Stunden den Schatten bevorzugen oder sich im Haus aufhalten. Ein breitkrempiger Sonnenhut, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz und leichte, dicht gewebte Kleidung bieten zusätzlichen Schutz und entlasten die Haut.
Vor allem Kinder benötigen besondere Aufmerksamkeit. Ihre Haut ist wesentlich empfindlicher als die von Erwachsenen und reagiert deutlich schneller auf UV-Strahlung. Säuglinge sollten grundsätzlich keiner direkten Sonne ausgesetzt werden. Auch bei älteren Kindern gilt: Schatten, schützende Kleidung und regelmäßiges Eincremen sind die beste Vorsorge.
Viele Menschen glauben, dass Sonnenschutz nur bei strahlend blauem Himmel notwendig ist. Tatsächlich gelangen jedoch auch an bewölkten Tagen noch große Teile der UV-Strahlung bis auf die Haut. Ebenso verstärkt sich die Strahlung am Wasser oder im Gebirge durch die Reflexion der Sonnenstrahlen. Deshalb sollte Sonnenschutz ein fester Bestandteil des Alltags sein – nicht nur im Urlaub am Strand. Wer seine Haut liebt, sollte sie außerdem regelmäßig beobachten. Verändert sich ein Muttermal oder entsteht ein neuer auffälliger Fleck, ist ein Besuch beim Hautarzt ratsam. Je früher Hautkrebs erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen.
Mit wenigen einfachen Maßnahmen lässt sich die Sonne unbeschwert genießen. Wer sich ausreichend schützt, regelmäßig eincremt, die Mittagssonne meidet und auf die Signale seiner Haut achtet, kann den Sommer genießen, ohne seine Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Denn schöner als eine gebräunte Haut ist eine gesunde Haut – heute und auch noch in vielen Jahren.
Foto: KI-generiert
